BCAA (БЦАА, бцаа) BOMBBAR BCAA 2:1:1 300 g (Малина)

BCAA: что это, зачем нужны и как применять

BCAA (branched‑chain amino acids) — это группа аминокислот с разветвлённой химической структурой. В русскоязычной среде термин часто сокращают до «БЦА», опуская вторую букву «А» для удобства произношения.

Какие аминокислоты входят в BCAA?

В состав BCAA входят три незаменимые аминокислоты:

• лейцин (L‑лейцин);
• валин (L‑валин);
• изолейцин (L‑изолейцин).

«Незаменимые» означает, что человеческий организм не способен синтезировать их самостоятельно — получить эти вещества можно только извне: с пищей или в виде специализированных добавок.

Почему BCAA так важны?

1. Ключевой строительный материал для мышц. Эти аминокислоты составляют около трети всей мышечной ткани. Они напрямую участвуют в синтезе белков, необходимых для роста и восстановления мускулатуры.
2. Источник энергии при физических нагрузках. Во время интенсивных тренировок организм может использовать BCAA как дополнительный энергетический ресурс, снижая распад мышечных белков.
3. Стимуляция синтеза белка. Лейцин, в частности, активирует сигнальный путь mTOR, который запускает процесс наращивания мышечной массы.
4. Сокращение усталости и восстановление. BCAA помогают уменьшить ощущение утомления во время тренировок и ускоряют восстановление после нагрузок.

Где содержатся BCAA?

Наибольшую концентрацию BCAA можно найти в продуктах животного происхождения:

• мясо (говядина, курица, индейка);
• рыба;
• яйца;
• молочные продукты (творог, сыр, молоко).

Для вегетарианцев и веганов естественное поступление BCAA может быть недостаточным, поэтому им часто рекомендуют приём добавок с этими аминокислотами.

BCAA от Bombbar: особенности и дозировка

Коктейли «BCAA со вкусом» от Bombbar содержат классическое оптимальное соотношение аминокислот — 2 : 1 : 1 (лейцин : изолейцин : валин). Такая пропорция подтверждена исследованиями как наиболее эффективная для:

• стимуляции мышечного роста;
• снижения катаболизма;
• ускорения восстановления.

Как рассчитать дозировку?

Стандартная рекомендация основана на содержании лейцина:

• 33 мг лейцина на 1 кг веса тела в сутки.

В одной мерной ложке (6 г) коктейля Bombbar содержится 2,5 г лейцина. Это соответствует суточной норме для человека массой ~75 кг.

Вкус и состав: почему BCAA от Bombbar приятны в употреблении?

Чистые BCAA имеют выраженно горький вкус, что делает их приём некомфортным. Чтобы решить эту проблему, в коктейлях Bombbar использованы:

• сукралоза — некалорийный подсластитель, не влияющий на уровень глюкозы в крови;
• натуральные ароматизаторы — обеспечивают приятный вкус без избыточной сладости;
• натуральные красители (например, Е160b) — для привлекательного внешнего вида.

Подробный состав

Размер порции: 1 мерная ложка (6 г).

Содержание в одной порции:

• L‑лейцин — 2,5 г;
• L‑изолейцин — 1,25 г;
• L‑валин — 1,25 г.

Содержание на 100 г продукта:

• L‑лейцин — 42 г;
• L‑изолейцин — 21 г;
• L‑валин — 21 г.

Ингредиенты:

• BCAA (L‑лейцин, L‑изолейцин, L‑валин);
• регулятор кислотности (лимонная кислота);
• антиокислитель (аскорбиновая кислота);
• ароматизатор натуральный («Фруктовый микс»);
• подсластитель (сукралоза);
• краситель натуральный (Е160b).